「すっきり便秘解消」は、便秘を解消するための様々な情報をお伝えします。
あまり知られていないのですが、納豆にはヨーグルトと変わらないくらい腸内の善玉菌を増やして腸の状態をととのえてくれる力があります。１日１パック（５０グラム）の納豆を１週間ほど食べ続けると、腸内の善玉菌が増加して悪玉菌の減少することが確認されています。又、食物繊維も豊富で１パックあたり３グラム前後含まれています。それ以外にも大豆イソフラボン、ナットウキナーゼなど、健康によいとされる成分が多く入っています。
・ネバネバ成分コンビで最強
納豆による便秘解消には、オクラや山芋などを混ぜた物がさらに効果的です。オクラのネバネバは水溶性食物繊維のペクチンで、山芋には消化を助ける成分が入っています。ムチンなどの糖タンパクには解毒を助ける効果もあります。
・薬味の助けを借りてにおいを軽減
「効果はありそうだが、あのにおいがどうも、、、」という方には、香りの強い食材を混ぜ合わせてみるのがいいでしょう。青のりやしそ、玉ねぎを混ぜてみたり、みそ汁に入れてみたりすると効果的です。又、ドライタイプの納豆やおつまみタイプの納豆でも、納豆菌はちゃんと入っているので大丈夫です。