「すっきり便秘解消」は、便秘を解消するための様々な情報をお伝えします。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やしてくれます。又、乳酸が悪玉菌の増殖を抑えてくれるので、腸内環境を整えてくれます。そして便秘解消のためにでしたら、毎日２００グラム以上食べるようにしましょう。いつ食べても、何回かに分けて食べてもかまいません。このヨーグルトの効果をさらに高めるために、食物繊維の豊富な食材と一緒に食べるようにします。
・シリアルやナッツ類をトッピング
ヨーグルトは、発酵する事でカルシウムが吸収されやすくなります。この発酵を高めてくれるマグネシウムを含んだナッツ類を一緒に摂るようにします。又全粒粉タイプのシリアルには食物繊維もたっぷりと入っています。
・ゴマやココアをトッピング
ゴマに入っているビタミンEや、ココアに入っているカカオポリフェノールは、抗酸化作用があるので、血液もサラサラにしてくれて体の代謝を活発にしてくれます。不溶性の食物繊維も多く、ミネラル類も豊富です。当然ココアは無糖タイプを、甘みがほしいときにはオリゴ糖やグルコン酸を含んでいる蜂蜜などを使いましょう。