「すっきり便秘解消」は、便秘を解消するための様々な情報をお伝えします。
便秘の人は自分の排便パターンが決まっていないようです。
ここで言う排便パターンとは、排泄の間隔、１回の量、色やサイズなどの形状、排泄時の様子、残便感などです。
健康だと、毎日ほぼ決まった時間に便意をもよおしてきてトイレへ行きたくなり、黄土色のバナナ状の便が比較的短時間で排泄できます。
しかし便秘だと、毎日便意をもよおさなかったり、便の形も硬かったりコロコロしてたり、色も褐色、時には血が混じっていたり、排泄できても１０分以上いきんでやっと出るなど一定ではありません。
間隔については、２〜３日に１回の排便でもきれいな便（？）がすんなりと出ていて残便感がなければ心配ないでしょうが、毎日出ていてもいつも残便感があるのなら便秘といえるでしょう。
まずは自分の排便パターンを知り、その時間に少しでも便意を感じたらトイレに座る事を習慣付けましょう。最初は出なくてもかまいません。習慣が大事です。その時間にトイレへ行けるような時間的余裕もほしいですね。