すっきり便秘解消

便秘を引き起こす原因として、次のような事が考えられます。

１．食事の量
食事の量が少ないと必然的に便の量が少なくなります。大腸のぜんどう運動は、ある程度の便の量がたまることで活発になるので、便の量が少ないと必然的に衰えてきます。
２．食物繊維
食物繊維が不足すると便自体に水分を保持しないので、便が固くなったり、コロコロの状態になり便秘がちになります。
３．水分
２．と関係してきますが、便自体の水分が不足すると便が固くなって便秘になりやすくなります。
４．排便欲求の我慢
便意を感じたときに我慢することを続けていると、それが習慣になってしまい、直腸もその刺激になれてしまいます。そのために便意が薄れて便秘になります。
５．自律神経の乱れ
私たちの体は交感神経と副交感神経が司る自律神経の働きにより、正常に動いているわけですが、ストレスや不規則な生活を続けていることで乱れてくると、ぜんどう運動も乱れ、便秘を引き起こします。
６．腹筋の筋力の低下
腸の働きは腹圧も大きくかかわっているので腹筋の力が弱まると、直腸の働きまで弱めてしまいます。

この中でも、４や５の原因に思い当たることがある方は痙攣性便秘の可能性が高く、その他の原因に理由がある方は、弛緩性便秘や直腸性便秘の可能性が高くなります。